التهاب کف پا ، یک بیماری شایع و دردناک است. فاسیای کف پا یک نوار ضخیم از بافت است که از کف پای شما می گذرد و استخوان پاشنه شما را به انگشتان پا متصل می کند. التهاب در این ناحیه می تواند باعث ناراحتی قابل توجهی شود و فعالیت های روزانه را با مشکل مواجه کند.
علل التهاب کف پا
1. استفاده بیش از حد و فشار
یکی از علل اصلی فاشیای کف پا، استفاده بیش از حد یا فشار زیاد روی فاسیای کف پا است. این می تواند ناشی از فعالیت هایی باشد که فشار زیادی بر پاشنه پا و بافت چسبیده وارد می کند، مانند دویدن، راه رفتن در مسافت های طولانی، یا ایستادن برای مدت طولانی، به خصوص روی سطوح سخت.
2. مکانیک پا
ساختار و مکانیک پای شما نیز میتواند به فاسیای کف پا کمک کند. افرادی که کف پای صاف یا قوس بلندی دارند بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند، زیرا این اشکال پا می توانند فشار بیشتری را بر روی فاسیای کف پا وارد کنند. مکانیک ضعیف پا نیز می تواند ناشی از الگوهای راه رفتن غیرعادی باشد.
3. چاقی
اضافه وزن به فاسیای کف پا استرس اضافه می کند. وزن اضافی، به ویژه در ناحیه پاشنه، می تواند باعث التهاب و درد شود. به همین دلیل است که فاسیای کف پا در افراد دارای اضافه وزن یا چاق شایع تر است.
4. سن
فاشئیت کف پا بیشتر در میانسالان دیده می شود. با افزایش سن، بافتهای پاهای شما خاصیت ارتجاعی و انعطافپذیری خود را از دست میدهند و آنها را در معرض آسیب و التهاب قرار میدهند.
5. خطرات شغلی
مشاغل خاصی که نیاز به ایستادن یا راه رفتن طولانی دارند، مانند تدریس، کار در کارخانه و خرده فروشی، می توانند خطر ابتلا به فاشیای کف پا را به دلیل فشار مکرر روی پاها افزایش دهند.
6. کفش نامناسب
پوشیدن کفشهایی که فاقد حمایت، بالشتک یا مناسب هستند میتواند منجر به التهاب کف پا شود. کفشهای پاشنه بلند، کفشهای صاف یا کفشهای فرسوده میتوانند به تنظیم نامناسب پا و فشار بیش از حد روی فاسیای کف پا کمک کنند.
بیشتر بخوانید : شاک ویو در درمان فاشیای پلانتار
علائم فاشیای کف پا
علامت بارز فاشیای کف پا، درد شدید و کوبنده در پاشنه یا در امتداد پایین پا است. این درد معمولاً شدیدترین است:
پس از بیدار شدن از خواب: اولین قدم ها در صبح اغلب به دلیل سفت شدن فاسیای کف پا در طول شب، دردناک ترین هستند.
پس از دوره های عدم تحرک: نشستن طولانی مدت می تواند منجر به سفتی و درد در هنگام ایستادن شود.
بعد از ورزش: اگرچه فعالیت بدنی ممکن است باعث ایجاد درد در حین ورزش نشود، ناراحتی معمولاً پس از آن افزایش مییابد.
ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت: فعالیت هایی که به پاها فشار وارد می کنند می توانند درد را تشدید کنند.
گزینه های درمانی برای التهاب کف پا
درمان فاشیای کف پا اغلب شامل ترکیبی از درمان های خانگی، درمان های پزشکی و تنظیم شیوه زندگی است. در اینجا برخی از موثرترین استراتژی ها آورده شده است:
استراحت و اصلاح فعالیت
استراحت دادن به پای آسیبدیده و اجتناب از فعالیتهایی که درد را تشدید میکنند بسیار مهم است. این ممکن است به معنای کاهش دویدن، پیاده روی طولانی، یا ایستادن برای مدت طولانی باشد. فروکش کردن التهاب می تواند به میزان قابل توجهی علائم را کاهش دهد.
کمپرس یخ
قرار دادن یخ در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش التهاب و بی حس کردن درد کمک کند. کمپرس یخ یا کمپرس سرد باید به مدت 15-20 دقیقه چندین بار در روز استفاده شود.
انواع ارتز
ارتز سفارشی حمایت و بالشتک بیشتری برای پا فراهم می کند و به کاهش فشار روی فاسیای کف پا کمک می کند. این دستگاه ها به ویژه برای اصلاح مکانیک های غیر طبیعی پا مفید هستند.
آتل شب
استفاده از آتل شبانه باعث می شود پا در طول شب در حالت خمیده پشتی قرار گیرد و از سفت شدن فاسیای کف پا جلوگیری می کند. این می تواند درد صبحگاهی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
داروها
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، می توانند به کاهش التهاب و درد کمک کنند. اینها باید طبق دستور پزشک استفاده شوند.
فیزیوتراپی
یک فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه ورزشی مناسب برای بهبود مکانیک پا و تقویت عضلات حمایت کننده پا ارائه می دهد.
متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی پارسیان در مشهد خدمات تخصصی فیزیوتراپی برای درمان مشکلات ارتوپدی از جمله التهاب کف پا را ارائه می دهند. شاک ویو تراپی نیز مدالیته های پیشرفته درمانی است که می تواند به درمان مشکلات پا از جمله خار پاشنه و التهاب کف پا کمک کند.
تمرینات ورزشی بخش مهمی از برنامه فیزیوتراپی است. کشش عضلات ساق پا، تاندون آشیل و فاسیای کف پا می تواند انعطاف پذیری را بهبود بخشد و تنش را کاهش دهد.
