درد پاشنه پا یک مشکل رایج است که می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. این می تواند از یک ناراحتی خفیف تا یک درد شدید و ناتوان کننده که راه رفتن یا ایستادن را دشوار می کند متغیر باشد.

چندین علت بالقوه برای درد پاشنه پا وجود دارد، از جمله:

فاشیای کف پا: این شایع ترین علت درد پاشنه پا است. این بیماری در اثر التهاب فاسیای کف پا ایجاد می شود، یک نوار بافت ضخیم که در امتداد کف پا از پاشنه تا انگشتان پا قرار دارد.
خار پاشنه: خار پاشنه یک رشد استخوانی است که در قسمت زیرین استخوان پاشنه ایجاد می شود. می تواند بافت های اطراف را تحریک کرده و باعث درد شود.
التهاب تاندون آشیل: این التهاب تاندون آشیل است که ماهیچه های ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند.
گیر افتادن عصب: اعصابی که از پاشنه پا می گذرند می توانند به دام افتاده یا فشرده شوند و منجر به درد شوند.
شکستگی استرسی: شکستگی استرسی یک ترک کوچک در استخوان پاشنه پا است. این می تواند ناشی از استفاده بیش از حد یا استرس مکرر باشد.
سایر شرایط پزشکی: درد پاشنه پا همچنین می تواند نشانه ای از بیماری های دیگر مانند آرتریت، نقرس یا دیابت باشد.

علائم درد پاشنه پا

شایع ترین علامت درد پاشنه، درد در پاشنه پا است که در صبح و ابتدای روز یا بعد از یک دوره استراحت بدتر می شود. همچنین ممکن است درد پس از ورزش یا ایستادن طولانی مدت بدتر شود. علائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سفتی در پاشنه پا
  • حساسیت به لمس در قسمت پایین پاشنه پا
  • تورم یا قرمزی پاشنه پا
  • بی حسی یا گزگز در پاشنه پا

روشهای درمان

درمان درد پاشنه به علت اصلی آن بستگی دارد. روش های درمانی رایج عبارتند از:

درمان های محافظه کارانه:

  • استراحت و ارتفاع: خودداری از فعالیت هایی که درد را تشدید می کند و قرار دادن پا در سطح بالاتر از قلب برای کاهش تورم ضروری است.
  • یخ: کمپرس های یخ را هر بار به مدت 15 تا 20 دقیقه و چند بار در روز روی پاشنه پا قرار دهید.
  • کشش: کشش فاسیای کف پا و تاندون آشیل می تواند به کاهش درد و بهبود انعطاف پذیری کمک کند.
  • ارتز: ارتزهای سفارشی یا بدون نسخه می توانند به حمایت از قوس پا و کاهش فشار روی پاشنه کمک کنند.
  • داروها: مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.

درمان های پزشکی:

  • تزریق کورتیزون: تزریق کورتیزون می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
  • فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را برای کشش و تقویت عضلات اطراف پاشنه به شما آموزش دهد.
  • جراحی: در موارد شدید درد پاشنه که به درمان محافظه کارانه پاسخ نمی دهد، ممکن است جراحی لازم باشد.

پیشگیری از درد پاشنه پا

چندین کار وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از این عارضه انجام دهید، از جمله:

  • کفش‌های حمایتی با قوس خوب بپوشید.
  • از پوشیدن کفش های پاشنه بلند یا تخت بدون تکیه گاه خودداری کنید.
  • اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید وزن خود را کاهش دهید.
  • به طور منظم فاسیای کف پا و تاندون آشیل خود را کشش دهید.
  • از فعالیت هایی که درد پاشنه پا را تشدید می کند خودداری کنید.
فهرست