درمان دیسک کمر با ورزش و فیزیوتراپی بهترین روش درمان غیرجراحی است که در کلینیک فیزیوتراپی پارسیان در مشهد ارائه می شود. مشکلات دیسک کمر، مانند فتق دیسک، برآمدگی دیسک و بیماری دژنراتیو دیسک، از علل شایع کمردرد و ناراحتی هستند. دیسک های بین مهره ای در ستون فقرات کمری به عنوان ضربه گیر بین مهره ها عمل می کنند. هنگامی که این دیسک ها آسیب می بینند، می توانند باعث درد، ضعف و بی حسی شوند که اغلب به پاها می رسد. روش های درمانی محافظه کارانه، از جمله ورزش و فیزیوتراپی، استراتژی های موثری برای مدیریت مشکلات دیسک کمر هستند.
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی تخصصی دیسک کمر
رایج ترین مشکلات دیسک کمر
فتق دیسک
فتق دیسک زمانی رخ می دهد که هسته ژل مانند داخلی دیسک (nucleus pulposus) از لایه بیرونی (annulus fibrosus) بیرون بزند. این می تواند اعصاب مجاور را فشرده کند و منجر به درد، بی حسی و ضعف، به ویژه در اندام تحتانی شود.
برآمدگی دیسک
دیسک برآمده زمانی اتفاق می افتد که دیسک به سمت بیرون بیرون زده اما پاره نمی شود. اگرچه شدت آن نسبت به فتق دیسک کمتر است، اما همچنان می تواند به ریشه های عصبی فشار وارد کند و باعث ناراحتی شود.
بیماری دژنراتیو دیسک
بیماری دژنراتیو دیسک شامل زوال تدریجی دیسک های بین مهره ای است که منجر به کاهش ارتفاع دیسک، از دست دادن انعطاف پذیری و درد می شود. این وضعیت اغلب در اثر افزایش سن ایجاد می شود، اما می تواند توسط عواملی مانند چاقی و وضعیت نامناسب تسریع شود.
درمان دیسک کمر با ورزش و فیزیوتراپی
ورزش سنگ بنای درمان غیر جراحی برای مشکلات دیسک کمر است. اهداف ورزش درمانی کاهش درد، بهبود عملکرد و جلوگیری از عود است. یک برنامه تمرینی جامع برای مشکلات دیسک کمر معمولاً شامل اجزای زیر است:
تمرینات کششی
حرکات کششی به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت کمک می کند و سفتی و تنش در عضلات پشت را کاهش می دهد.
تمرینات تقویتی
تمرینات تقویتی بر روی عضلات مرکزی تمرکز دارند که از ستون فقرات حمایت می کنند و بار روی دیسک های کمر را کاهش می دهند.
تهویه هوازی
تمرینات هوازی سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد، جریان خون را در ستون فقرات افزایش می دهد و به مدیریت وزن کمک می کند که فشارهای دیسک های کمر را کاهش می دهد.
آموزش پوسچرال
وضعیت مناسب فشار وارده بر ستون فقرات کمری را کاهش می دهد و به جلوگیری از آسیب بیشتر دیسک کمک می کند.
بیشتر بخوانید : لیزر درمانی دیسک کمر
نقش فیزیوتراپی در درمان دیسک کمر
فیزیوتراپی یک رویکرد ساختاریافته برای درمان مشکلات دیسک کمر، متناسب با نیازهای فرد و شدت بیماری ارائه می دهد. فیزیوتراپیست ها از تکنیک های مختلفی از جمله درمان دستی، الکتروتراپی و تمرینات هدایت شده استفاده می کنند.
ارزیابی توسط فیزیوتراپیست برای شناسایی مشکل خاص دیسک کمر، شدت آن و هر عاملی که در آن نقش دارد بسیار مهم است. این ارزیابی معمولاً شامل بررسی تاریخچه پزشکی، معاینه فیزیکی و تصویربرداری تشخیصی (در صورت لزوم) است.
درمان دستی
درمان دستی دیسک کمر شامل تکنیک‌های عملی برای دستکاری و تحرک ستون فقرات و بافت‌های نرم، کاهش درد و بهبود تحرک است.
دستکاری ستون فقرات
تکنیک هایی مانند تنظیم ستون فقرات یا حرکت دادن می تواند به تنظیم مجدد ستون فقرات، کاهش تحریک عصبی و بهبود دامنه حرکت کمک کند.
تحرک بافت نرم
تکنیک‌های ماساژ و رهاسازی میوفاشیال عضلات سفت و فاسیا را هدف قرار می‌دهند، اسپاسم عضلانی را کاهش می‌دهند و انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند.
الکتروتراپی
الکتروتراپی از جریان های الکتریکی برای کاهش درد و التهاب استفاده می کند و باعث بهبود آسیب دیده بافت می شود.
تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS)
واحدهای TENS جریان های الکتریکی کم ولتاژ را به پوست منتقل می کنند و با ایجاد اختلال در سیگنال های درد ارسال شده به مغز، تسکین درد را فراهم می کنند.
اولتراسوند تراپی
امواج صوتی با فرکانس بالا برای ایجاد گرمای عمیق در بافت ها، افزایش جریان خون و کاهش اسپاسم عضلانی استفاده می شود.
برنامه های تمرینی هدایت شده
فیزیوتراپیست ها برنامه های ورزشی فردی را طراحی می کنند که به تدریج بر شدت آن افزوده می شود و ضعف ها و عدم تعادل های خاص را برطرف می کند.
آموزش بیمار
آموزش یکی از اجزای کلیدی فیزیوتراپی است که بیماران را قادر می‌سازد تا وضعیت خود را مدیریت کنند و از حملات بعدی پیشگیری کنند.
اصلاح فعالیت
توصیه هایی برای اصلاح فعالیت های روزانه برای جلوگیری از تشدید دیسک کمر. این ممکن است شامل اجتناب از نشستن طولانی مدت، استفاده از مکانیک مناسب بدن، و استراحت منظم باشد.
استراتژی های خود مدیریتی
آموزش به بیماران نحوه انجام تمرینات در خانه، استفاده از یخ یا گرما برای تسکین درد و تشخیص علائم هشدار دهنده بدتر شدن علائم.
ادغام ورزش و فیزیوتراپی
ترکیب ورزش و فیزیوتراپی یک رویکرد جامع برای درمان مشکلات دیسک کمر ارائه می دهد. فیزیوتراپیست بیمار را از طریق یک برنامه ورزشی پیشرونده راهنمایی می کند و از انجام صحیح و ایمن تمرینات اطمینان حاصل می کند.
درمان دیسک کمر با ورزش و فیزیوتراپی راهکاری موثر در مدیریت علائم و بهبود شرایط بیماران است که نیاز به انجام جراحی های پرعارضه و پر هزینه را به حداقل می رساند.
