راهکارهای فیزیوتراپی در درمان یبوست
تمرینات کف لگن
تمرینات کف لگن که به عنوان تمرینات کگل نیز شناخته می شوند، جزء اساسی فیزیوتراپی کف لگن هستند. تمرکز این تمرینات بر تقویت و هماهنگی عضلات کف لگن است. آنها می توانند به ویژه در رفع ضعف کف لگن و بهبود عملکرد عضلات موثر باشند. در اینجا نحوه کار آنها آمده است:
تمرینات قدرتی: این تمرینات شامل انقباض و نگه داشتن عضلات کف لگن برای مدت زمان مشخصی است. فیزیوتراپیست بیمار را در مورد تکنیک صحیح راهنمایی می کند و به او کمک می کند تا به تدریج شدت و مدت این انقباضات را افزایش دهد.
تمرینات تمدد اعصاب: در مواردی که عضلات کف لگن بیش از حد سفت هستند، ممکن است تمرینات ریلکسیشن توصیه شود. این تمرینات به بیمار می آموزد که چگونه تنش را در کف لگن آزاد کند و به عملکرد بهتر ماهیچه ها در حین اجابت مزاج کمک کند.
تمرینات هماهنگی: هماهنگی برای عملکرد هماهنگ عضلات کف لگن در هنگام اجابت مزاج بسیار مهم است. فیزیوتراپیست ممکن است تمریناتی را تجویز کند که هماهنگی انقباضات و آرامش عضلات را افزایش می دهد.
بیوفیدبک
بیوفیدبک ابزاری ارزشمند در فیزیوتراپی کف لگن است. این اطلاعات در زمان واقعی در مورد فعالیت عضلات کف لگن به بیماران ارائه می دهد و آنها را قادر می سازد کنترل بیشتری بر روی این عضلات به دست آورند. بیوفیدبک معمولاً شامل استفاده از حسگرها یا پروب هایی است که تنش عضلانی را اندازه گیری می کنند و بازخورد دیداری یا شنیداری را ارائه می دهند.
در طول یک جلسه بیوفیدبک، بیمار می‌تواند فعالیت ماهیچه‌های خود را بر روی یک مانیتور ببیند، و به او کمک می‌کند تا بفهمد چگونه عضلات کف لگن را آرام‌تر یا منقبض کند. با تمرین، بیماران می توانند هماهنگی عضلات خود را بهبود بخشند و یاد بگیرند که در حین اجابت مزاج، کف لگن را شل کنند و به دفع راحت مدفوع اجازه دهند.
سایر راهکارهای فیزیوتراپی در درمان یبوست
درمان دستی
در برخی موارد، بیماران مبتلا به اختلال عملکرد کف لگن ممکن است از تکنیک های درمان دستی که توسط فیزیوتراپیست آموزش دیده کف لگن انجام می شود، بهره مند شوند. این تکنیک‌ها برای کاهش تنش عضلانی، بهبود تحرک و رفع مشکلات خاص در کف لگن طراحی شده‌اند.
درمان دستی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تحرک بافت نرم: این شامل دستکاری ملایم بافت های نرم در کف لگن برای کاهش تنش عضلانی و بهبود جریان خون است.
رهاسازی نقطه ماشه: نقاط ماشه ای مناطق موضعی تنش عضلانی هستند. فیزیوتراپیست ها می توانند این نقاط را شناسایی و رها کنند، که می تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات کمک کند.
رهاسازی میوفاشیال: تکنیک‌های رهاسازی میوفاشیال فاسیا، بافت همبند که عضلات را احاطه کرده و حمایت می‌کند، هدف قرار می‌دهند. این می تواند به بهبود حرکت کلی و عملکرد کف لگن کمک کند.
درمان دستی معمولاً همراه با سایر روش‌های درمانی برای رسیدگی به مسائل خاص در کف لگن و تکمیل طرح کلی درمان استفاده می‌شود.
آموزش وضعیت بدن و مکانیک بدن
وضعیت بدنی مناسب و مکانیک بدن برای حفظ عملکرد سالم کف لگن بسیار مهم است. ممکن است به بیماران نحوه صحیح نشستن روی توالت آموزش داده شود، زیرا وضعیت نامناسب می تواند به یبوست و اختلال عملکرد کف لگن کمک کند. علاوه بر این، افرادی که مرتباً اجسام سنگین را بلند می‌کنند یا درگیر فعالیت‌هایی می‌شوند که کف لگن را تحت فشار قرار می‌دهند، ممکن است راهنمایی‌هایی در مورد نحوه انجام این کار به صورت ایمن و با کمترین تأثیر بر روی کف لگن دریافت کنند.
آموزش رژیم غذایی و سبک زندگی
فاکتورهای رژیم غذایی و شیوه زندگی می توانند به طور قابل توجهی بر یبوست تأثیر بگذارند. فیزیوتراپیست های کف لگن اغلب در مورد چگونگی ایجاد تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی که حرکات منظم روده را تقویت می کند، آموزش می دهند. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
توصیه های غذایی: ارائه راهنمایی در مورد افزایش مصرف فیبر، هیدراته ماندن و انتخاب رژیم غذایی که از عملکرد سالم روده حمایت می کند.
مصرف مایعات: توصیه در مورد اهمیت هیدراتاسیون مناسب و نقش آن در پیشگیری از یبوست.
عادات روده: آموزش به بیماران در مورد اهمیت حفظ یک برنامه منظم برای حرکات روده.
تکنیک های توالت: ارائه راهنمایی در مورد نحوه صحیح نشستن روی توالت و راهکارهایی برای ارتقای آرامش در هنگام اجابت مزاج.
مدیریت استرس: استرس و اضطراب می تواند به اختلال عملکرد کف لگن و یبوست کمک کند. بیماران ممکن است توصیه هایی برای تکنیک های کاهش استرس دریافت کنند.
فواید فیزیوتراپی کف لگن برای یبوست
غیر تهاجمی: این یک گزینه درمانی غیر جراحی و غیر دارویی است که آن را به یک انتخاب ایمن با حداقل عوارض جانبی تبدیل می کند.
برنامه شخصی: برنامه های درمانی متناسب با نیازهای خاص هر بیمار تنظیم می شود و به علل اصلی یبوست آنها می پردازد.
موثر: نشان داده شده است که راهکارهای فیزیوتراپی در درمان یبوست در بهبود عملکرد کف لگن، کاهش علائم یبوست و افزایش کیفیت کلی زندگی موثر است.
اتکا به داروها را به حداقل می‌رساند: بر خلاف برخی از درمان‌های دیگر برای یبوست که شامل استفاده از ملین‌ها یا داروها می‌شود، فیزیوتراپی کف لگن با هدف رفع مشکلات اساسی بدون اتکا به داروها است.
بهبود کیفیت زندگی: با پرداختن به یبوست و ناراحتی مرتبط با آن، فیزیوتراپی کف لگن می تواند کیفیت زندگی و رفاه کلی بیمار را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
پیشگیری: همچنین می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای افراد در معرض خطر ابتلا به اختلال عملکرد کف لگن یا یبوست باشد.
بیشتر بخوانید :
دلایل یبوست و درمان آن با فیزیوتراپی
درمان افتادگی رحم با فیزیوتراپی
درمان یبوست با فیزیوتراپی کف لگن