فاشیای پلانتار یا همان التهاب فاشیای کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه پا است. این بیماری در اثر التهاب فاسیای کف پا ایجاد می شود، نوار بافت ضخیمی که در امتداد کف پا از استخوان پاشنه تا انگشتان پا قرار دارد. فاسیای کف پا از قوس پا حمایت می کند و به جذب شوک هنگام راه رفتن و دویدن کمک می کند.
شایع ترین علامت فاشیای کف پا، درد در قسمت پایین پا در نزدیکی پاشنه پا است. درد اغلب زمانی بدتر می شود که صبح برای اولین بار از رختخواب بیرون می آیید یا بعد از استراحت طولانی مدت. همچنین ممکن است پس از ایستادن یا راه رفتن برای مدت طولانی بدتر شود.
دلایل فاشیای پلانتار
فاشئیت کف پا می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود، از جمله:
- استفاده بیش از حد: فاسیای کف پا اغلب در ورزشکاران و افرادی که برای مدت طولانی راه می روند یا می ایستند دیده می شود.
- صافی کف پا یا قوس بلند: این نوع پاها می توانند فشار بیشتری را بر روی فاسیای کف پا وارد کنند.
- چاقی: اضافه وزن به فاسیای کف پا فشار بیشتری وارد می کند.
- سفتی عضلات ساق پا: عضلات سفت ساق پا می توانند دامنه حرکتی را در مچ پا محدود کنند که می تواند فشار بیشتری را روی فاسیای کف پا وارد کند.
روشهای درمان
بیشتر موارد فاشیای کف پا را می توان با درمان های خانگی درمان کرد، مانند:
- استراحت: از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند خودداری کنید.
- یخ: هر بار 20 دقیقه و چند بار در روز یخ را روی کف پای خود قرار دهید.
- کشش: روزانه عضلات ساق پا و فاسیای کف پا را کشش دهید.
- کفش‌های حمایت‌کننده: کفش‌هایی بپوشید که قوس‌های خوبی دارند و بالشتک‌دار هستند.
- آتل‌های شبانه: آتل‌های شبانه می‌توانند به خم شدن پای شما در هنگام خواب کمک کنند، که می‌تواند به کشش فاسیای کف پا کمک کند.
اگر درمان‌های خانگی درد را تسکین ندهند، پزشک ممکن است درمان‌های دیگری مانند:
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را برای تقویت عضلات ساق پا و فاسیای کف پا به شما آموزش دهد.
- تزریق کورتیکواستروئید: تزریق کورتیکواستروئید می تواند التهاب و درد را کاهش دهد.
- درمان با امواج شاک ویو تراپی (ESWT): ESWT یک درمان غیر تهاجمی است که از امواج صوتی برای تحریک التیام در فاسیای کف پا استفاده می کند.
- جراحی: برای فاشیای کف پا به ندرت نیاز به جراحی است.
چندین کار وجود دارد که می توانید برای کمک به پیشگیری از التهاب کف پا انجام دهید، مانند:
- وزن سالم را حفظ کنید.
- کفش های حمایتی بپوشید.
- قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید و بعد از آن حرکات کششی انجام دهید.
- از فعالیت هایی که درد شما را تشدید می کند خودداری کنید.
- اگر در مورد فاشیای کف پا نگرانی دارید، لطفاً با پزشک خود صحبت کنید.
بیشتر بخوانید :
