نشت ادرار هنگام خندیدن ، که به عنوان بی اختیاری استرسی نیز شناخته می شود، یک مشکل رایج است که هم مردان و هم زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. زمانی اتفاق میافتد که ماهیچههایی که از مثانه و مجرای ادرار حمایت میکنند ضعیف میشوند و در هنگام اعمال فشار به شکم، مانند هنگام سرفه، عطسه یا خنده، ادرار به بیرون نشت میکند.
دلایل و عوامل خطر
عوامل متعددی وجود دارد که می تواند در نشت ادرار هنگام خندیدن نقش داشته باشد:
- ضعیف شدن عضلات کف لگن: این عضلات از مثانه و مجرای ادرار حمایت می کنند و به جلوگیری از نشت ادرار کمک می کنند. اگر ضعیف شوند، ممکن است نتوانند به طور موثر مثانه را در جای خود نگه دارند که منجر به نشت می شود.
- افزایش فشار داخل شکمی: زمانی که می خندید، سرفه می کنید یا عطسه می کنید، عضلات شکم منقبض می شوند و به مثانه و مجرای ادرار فشار می آورند. اگر عضلات کف لگن ضعیف باشند، این فشار می تواند باعث نشت ادرار شود.
- تغییرات هورمونی: استروژن در حفظ خاصیت ارتجاعی مثانه و مجرای ادرار نقش دارد. با کاهش سطح استروژن در زنان پس از یائسگی، خطر بی اختیاری ادرار افزایش می یابد.
- بارداری و زایمان: بارداری و زایمان می تواند بر عضلات کف لگن فشار وارد کند و خطر بی اختیاری ادرار را در سنین بالاتر افزایش دهد.
- چاقی: اضافه وزن می تواند فشار بیشتری بر مثانه و مجرای ادرار وارد کند و احتمال نشت ادرار را افزایش دهد.
- برخی شرایط پزشکی: شرایط پزشکی مانند دیابت، ام اس و بیماری پارکینسون نیز می توانند خطر بی اختیاری ادرار را افزایش دهند.
شایع ترین علامت نشت ادرار هنگام خندیدن ، نشت مقدار کمی ادرار هنگام خنده، سرفه یا عطسه است. همچنین ممکن است هنگام ورزش، رقص یا حمل اجسام سنگین، ادرار نشت کند. در برخی موارد، زمانی که حتی کاری انجام نمی دهید، مانند زمانی که ایستاده اید یا راه می روید، ممکن است ادرار نشت کند.
درمان نشت ادرار هنگام خندیدن
چندین گزینه درمانی برای نشت ادرار هنگام خندیدن وجود دارد، از جمله:
فیزیوتراپی کف لگن: تمرینات کف لگن که به عنوان تمرینات کگل نیز شناخته می شود تحت نظر متخصص فیزیوتراپی کف لگن ، می تواند ماهیچه هایی را که از مثانه و مجرای ادرار حمایت می کنند، تقویت کند. این تمرینات را می توان در خانه انجام داد و برای مشاهده نتایج باید به طور منظم انجام شود.
بیوفیدبک: بیوفیدبک تکنیکی است که از حسگرهای الکترونیکی برای کمک به شناسایی و تقویت عضلات کف لگن استفاده می کند.
تمرین مثانه: تمرین مثانه شامل افزایش تدریجی مدت زمان انتظار بین دفعات ادرار است. این می تواند به بهبود کنترل مثانه شما کمک کند.
کاهش وزن: اگر اضافه وزن یا چاق هستید، کاهش وزن می تواند به کاهش فشار روی مثانه و مجرای ادرار کمک کند، که ممکن است نشت ادرار شما را کاهش دهد.
دارو: چند دارو وجود دارد که می تواند به کاهش نشت ادرار کمک کند، مانند داروهای ضد موسکارینی و آگونیست های بتا-3.
جراحی: در برخی موارد، جراحی ممکن است گزینه ای برای درمان بی اختیاری ادرار باشد، به خصوص اگر درمان های دیگر موفقیت آمیز نبوده باشند.
پیشگیری از نشت ادرار هنگام خندیدن
کاهش وزن: اگر اضافه وزن یا چاق هستید، کاهش وزن می تواند به کاهش فشار روی مثانه و مجرای ادرار شما کمک کند.
عضلات کف لگن خود را تقویت کنید: تمرینات کف لگن می تواند به تقویت عضلات حمایت کننده مثانه و مجرای ادرار کمک کند.
از نگه داشتن ادرار خودداری کنید: زمانی که میل به ادرار کردن دارید، در اسرع وقت به دستشویی بروید. نگه داشتن ادرار می تواند به مثانه و مجرای ادرار فشار بیاورد و خطر نشت را افزایش دهد.
از زور زدن در حین اجابت مزاج اجتناب کنید: زور زدن می تواند بر مثانه و مجرای ادرار شما فشار وارد کند و خطر نشت را افزایش دهد.
