گردن درد ، یک شکایت بسیار رایج است که حدود دو سوم افراد را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند از یک درد مبهم تا یک درد شدید و تیراندازی متغیر باشد و می تواند در گردن شما موضعی داشته باشد یا به شانه ها، بازوها یا حتی سر شما منعکس شود.
مهم ترین دلایل گردن درد عبارتند از :
مشکلات اسکلتی عضلانی:
- کشیدگی یا تنش عضلانی: این شایعترین علت است که اغلب با وضعیت نامناسب، حرکات تکراری یا فعالیتهایی که عضلات گردن را تحت فشار قرار میدهند، ایجاد میشود.
- ضربه شلاقی گردن : این آسیب معمولاً در اثر ضربه ناگهانی به سر و گردن ایجاد می شود و می تواند عضلات، رباط ها و سایر بافت های نرم را تحت فشار قرار دهد.
- آرتریت: ساییدگی و پارگی مفاصل در مهره های گردن می تواند منجر به آرتروز شود و باعث درد و سفتی شود.
- بیرون زدگی دیسک گردن : دیسکی که مهره های گردن شما را تحت فشار قرار می دهد، می تواند برآمده یا بشکند، به اعصاب فشار وارد کند و باعث درد، بی حسی یا ضعف شود.
علل دیگر:
- استرس: سفتی و تنش در عضلات ناشی از استرس می تواند به درد گردن کمک کند.
- وضعیت نامناسب: خم شدن، قوز کردن روی رایانه یا قرار دادن تلفن برای مدت طولانی می تواند به عضلات گردن فشار وارد کند.
- خوابیدن در وضعیت نامناسب: بالش یا تشک غیراستاندارد می تواند منجر به ناراحتی در گردن شود.
- برخی از شرایط پزشکی: برخی از بیماری های زمینه ای مانند فیبرومیالژیا یا مننژیت نیز می توانند باعث درد گردن شوند.
درمان گردن درد با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی به طور کلی یک درمان بسیار موثر برای این عارضه در نظر گرفته می شود و اغلب اولین خط دفاعی قبل از در نظر گرفتن گزینه های تهاجمی تر است. در اینجا خلاصه ای از اثربخشی آن آمده است:
- تسکین درد: مطالعات نشان داده اند که فیزیوتراپی در کاهش درد و بهبود عملکرد افراد مبتلا به گردن درد، چه در کوتاه مدت و چه در دراز مدت، موثر است.
- کاهش ناتوانی: با پرداختن به علل اصلی درد، فیزیوتراپی می تواند به افراد کمک کند تا تحرک خود را بازیابند و به فعالیت های روزانه خود بازگردند.
- مقرون به صرفه: در مقایسه با داروها یا جراحی، فیزیوتراپی اغلب گزینه مقرون به صرفه تری برای مدیریت این وضعیت مزمن است.
- فواید دراز مدت: فیزیوتراپی با تقویت ماهیچه ها و بهبود وضعیت بدنی می تواند به پیشگیری از دوره های بعدی گردن درد کمک کند.
رویکرد درمانی:
فیزیوتراپی برای گردن درد معمولاً شامل ترکیبی از موارد زیر است:
- درمانهای غیرفعال: هدف این درمانها کاهش درد و التهاب است، مانند گرما درمانی، کمپرس یخ، ماساژ و الکتروتراپی.
- ورزش درمانی: این تمرین بر تقویت عضلات گردن و شانه، بهبود انعطاف پذیری و بازیابی الگوهای حرکتی طبیعی تمرکز دارد.
- درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی مانند تحرک مفصل و دستکاری بافت نرم برای بهبود تحرک مفصل و کاهش تنش عضلانی است.
- آموزش و مشاوره: فیزیوتراپیست شما همچنین در مورد وضعیت بدنی مناسب، ارگونومی و اصلاح شیوه زندگی برای جلوگیری از درد آینده به شما آموزش می دهد.
