آسیبهای تاندونی
تاندون ها فیبرهای سختی هستند که ماهیچه را به استخوان متصل می کنند. به عنوان مثال، تاندون آشیل ماهیچه ساق پا را به استخوان پاشنه متصل می کند. بیشتر آسیب های تاندون در نزدیکی مفاصل مانند شانه، آرنج، زانو و مچ پا رخ می دهد. ممکن است به نظر برسد که آسیب تاندون به طور ناگهانی اتفاق می افتد، اما معمولاً نتیجه پارگی های بسیار کوچک تاندون است که در طول زمان اتفاق افتاده است.
انواع آسیبهای تاندونی
پزشکان ممکن است از اصطلاحات مختلفی برای توصیف آسیب تاندون استفاده کنند. ممکن است بشنوید:
- تاندونیت. این به معنای “التهاب تاندون” است.
- تاندونوز این به پارگی های ریز در بافت داخل و اطراف تاندون ناشی از استفاده بیش از حد اشاره دارد.
اکثر متخصصان اکنون از اصطلاح تاندونوپاتی برای شامل التهاب و پارگی های میکروسکوپی استفاده می کنند. اما برای سال‌ها بیشتر مشکلات تاندون «تاندونیت» نامیده می‌شد. بسیاری از پزشکان هنوز از این کلمه آشنا برای توصیف آسیب تاندون استفاده می کنند.
دلایل آسیبهای تاندونی
اکثر آسیب های تاندون در نتیجه ساییدگی و پارگی تدریجی تاندون در اثر استفاده بیش از حد یا افزایش سن ایجاد می شود. هر کسی ممکن است دچار آسیب تاندون شود. اما افرادی که در شغل، ورزش یا فعالیت های روزانه خود بارها و بارها حرکات مشابهی را انجام می دهند، بیشتر به تاندون آسیب می رسانند.
آسیب تاندون ممکن است به طور ناگهانی یا تدریجی اتفاق بیفتد. اگر تاندون در طول زمان ضعیف شده باشد، احتمال آسیب ناگهانی شما بیشتر است.
علائم چیست؟
- درد، سفتی و از دست دادن قدرت در ناحیه آسیب دیده می شود.
- هنگام استفاده از تاندون ممکن است درد بدتر شود.
- ممکن است در طول شب یا زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید، درد و سفتی بیشتری داشته باشید.
- در صورت وجود التهاب، ناحیه ممکن است حساس، قرمز، گرم یا متورم باشد.
- هنگام استفاده از تاندون ممکن است متوجه صدای ترد یا احساسی شوید.
- علائم آسیب تاندون می تواند بسیار شبیه علائم ناشی از بورسیت باشد.
درمان آسیبهای تاندونی
برای به دست آوردن بهترین نتایج، این مراحل را بلافاصله شروع کنید:
به ناحیه دردناک استراحت دهید و از هر گونه فعالیتی که درد را بدتر می کند خودداری کنید.
در 72 ساعت اول هر بار 10 تا 15 دقیقه، هر بار 2 بار در ساعت، از کمپرس یخ یا سرد استفاده کنید. استفاده از یخ را تا زمانی که کمک می کند ادامه دهید.
در صورت نیاز از مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن یا NSAID ها (مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن) استفاده کنید. احتیاط های دارویی بدون نسخه را حتما رعایت کنید. همیشه این داروها را دقیقاً طبق تجویز یا بر اساس برچسب مصرف کنید.
برای جلوگیری از سفتی، تمرینات و حرکات کششی ملایم که فیزیوتراپیست برای شما در نظر می گیرد را انجام دهید.
به محض اینکه بهتر شدید، می توانید به فعالیت خود بازگردید، اما برای مدتی آرام باشید. از همان سطح قبل از آسیب شروع نکنید. به آرامی به سطح قبلی خود برگردید و اگر به دردتان می خورد متوقف شوید. قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید و سپس حرکات کششی ملایم انجام دهید. بعد از فعالیت، برای جلوگیری از درد و تورم، یخ بزنید.
فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی مهم ترین بخش از درمان آسیبهای تاندونی است که توسط متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی پارسیان در مشهد ارائه می شود.
اگر آسیب شدید یا طولانی مدت باشد، ممکن است پزشک از شما بخواهد از آتل، بریس یا گچ برای ثابت نگه داشتن تاندون استفاده کنید.
ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا آسیب تاندون بهبود یابد. صبور باشید و با درمان خود ادامه دهید. اگر استفاده از تاندون آسیب دیده را خیلی زود شروع کنید، می تواند منجر به آسیب بیشتر شود.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی ورزشی در مشهد – فیزیوتراپی در آسیب تاندون ها – بهترین مرکز فیزیوتراپی مشهد
