مثانه بیش فعال (OAB)
زنان مبتلا به OAB معمولاً یک میل ناگهانی و شدید (فوریت) برای ادرار کردن را تجربه می کنند که نمی توان آن را به تاخیر انداخت. برخی از زنان مبتلا به OAB ادرار خود را در راه دستشویی از دست می دهند. برخی دیگر ممکن است واقعاً ادرار خود را از دست ندهند، اما دارای فوریت ادرار، تکرر ادرار (بیش از حد معمول به دستشویی رفتن) یا شب ادراری (بیش از یک یا دو بار بیدار شدن برای ادرار کردن در شب) هستند. انقباضات غیرارادی مثانه معمولاً علت اصلی OAB است. اکثر زنان با تصمیم گیری در مورد زمان مناسب برای دفع ادرار، فوریت ادرار خود را کنترل می کنند.
با OAB، کنترل فوریت ادرار زمانی که مثانه پر است دشوار است. به نظر می رسد که این مشکل ناشی از یک مشکل ارتباطی بین مغز و مثانه است، اما ما این را به طور کامل درک نمی کنیم. OAB یک بیماری مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا است. درمان طولانی مدت است، اما کنترل خوب قابل دستیابی است. بسیاری از زنان مبتلا به OAB نیز بی اختیاری ادرار استرسی (از دست دادن ادرار همراه با سرفه، عطسه یا فعالیت) دارند. گزینه های درمانی زیر ممکن است به هر دو زیرگروه بی اختیاری کمک کند.
درمان مثانه بیش فعال
بسیار نادر است که OAB منجر به تهدید پزشکی جدی برای شما شود. اگر احساس می کنید که علائم خیلی مخرب نیستند، می توانید زندگی با علائم را انتخاب کنید. با این حال، گزینه های زیادی وجود دارد که می تواند علائم شما را بهبود بخشد که در زیر ذکر شده است.
اصلاح رفتار
توالت به موقع: رفتن به دستشویی در فواصل زمانی منظم، به جز در هنگام خواب، به تخلیه بهتر مثانه و کاهش دفع ادرار کمک می کند.
ادرار مضاعف: بلافاصله پس از ادرار کردن، به جلو خم شوید و به آرامی به جلو و عقب تکان دهید، در حالی که عضلات کف لگن را شل نگه دارید. این به تخلیه بهتر مثانه و کاهش دفع ادرار بعد از خروج از حمام کمک می کند.
اصلاح رژیم غذایی و مایعات: به ازای هر 48 تا 64 اونس مایعات، مصرف کافئین و الکل را به کمتر از 2 وعده در روز محدود کنید.
سایر موارد: عادات روده منظم و قابل پیش بینی را حفظ کنید. از یبوست اجتناب کنید و تکنیک های سرکوب فوریت را تمرین کنید.
تمرینات کگل (تمرینات کف لگن)
اگر نتوانید کگل را به درستی انجام دهید، فیزیوتراپیست های کف لگن می توانند کمک کنند. با تصور اینکه در حال تلاش برای جلوگیری از عبور گاز هستید، ماهیچه های صحیح را شناسایی کنید.
شکم، باسن و باسن خود را شل نگه دارید. سعی کنید این ماهیچه ها را به مدت 5 ثانیه در حالی که به نفس کشیدن ادامه می دهید فشار داده و نگه دارید و سپس به مدت 5 ثانیه استراحت کنید.
این کار را 10 بار پشت سر هم و 3 جلسه در روز تکرار کنید.
در هنگام ادرار کردن کگل تمرین نکنید.
فیزیوتراپی کف لگن برای مثانه بیش فعال
این یک شکل تخصصی از درمان برای کمک به هماهنگی عضلات کف لگن و عادات مثانه، و بهبود رفع علائم فوریت، تکرر و نشت ادرار است. فیزیوتراپی کف لگن همچنین می تواند به کسانی که درد لگن، یبوست و مشکل در تخلیه مثانه را تجربه می کنند کمک کند. فیزیوتراپیست آموزش دیده پس از ارزیابی کف لگن بیمار به صورت فردی با او کار می کند.
بیوفیدبک
بیوفیدبک تراپی می تواند توسط فیزیوتراپ به عنوان بخشی از برنامه فیزیوتراپی کف لگن شما استفاده شود. آنها می توانند در بهبود هماهنگی عضلات کف لگن برای کمک به کنترل فوریت، دفعات و نشت و همچنین افزایش قدرت عضلات کف لگن مفید باشند. با آموزش مناسب ممکن است بتوانید از این وسایل در خانه استفاده کنید.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی برای مثانه بیش فعال – فیزیوتراپی کف لگن در مشهد – فیزیوتراپی اختلالات کف لگن
