پیچ خوردگی مچ پا یکی از شایع ترین آسیب های مچ پا است که معمولاً باعث پارگی یک یا چند رباط مچ پا می شود. رباط ها از مفصل مچ پا پشتیبانی می کنند.
شایع ترین آسیب به رباط های بیرونی مچ پا (کمپلکس رباط جانبی) است. رباط های داخل مچ پا (رباط داخلی) نیز ممکن است آسیب ببینند.
فیزیوتراپی یک درمان ضروری برای پیچ خوردگی مچ پا است که در کلینیک فیزیوتراپی پارسیان در مشهد به مراجعه کنندگان عزیز ارائه می شود.
رباط ها در صورت کشیده شدن بیش از حد (پیچ خوردگی) آسیب می بینند. آسیب به رباط های جانبی معمولاً زمانی ایجاد می شود که پا و مچ پا به زور به سمت داخل چرخانده شوند. آسیب به رباط های داخلی معمولاً زمانی ایجاد می شود که پا و مچ پا به زور به سمت بیرون چرخانده شوند. مچ پا معمولاً هنگام راه رفتن روی سطوح ناهموار یا پا گذاشتن غیرمنتظره روی یک جسم دچار پیچ خوردگی می شود.
علائم پیچ خوردگی مچ پا
درد در مچ پا شایع ترین علامت این آسیب است.
همچنین ممکن است هنگام چرخش پا به داخل یا خارج، یک ضربه، ترک یا صدای پارگی قابل شنیدن وجود داشته باشد. بسته به شدت آسیب، مچ پا ممکن است متورم شود و به دلیل درد در راه رفتن دچار مشکل شوید.
علائم دیگر عبارتند از:
- کاهش دامنه حرکتی
- تورم و التهاب در مچ پا
- ضعف حرکتی
- مشکلات تعادلی
روشهای درمان
استراحت ، استفاده از کمپرس یخ ، بستن مچ پا با باندهای فشاری و قرار دادن پا در سطح بالاتر از قلب در 24 تا 48 ساعت اول، توصیه می شود. این کارها جریان خون را در رباط آسیب دیده کاهش می دهد و بنابراین می تواند تورم را کاهش دهد. استراحت شامل محدود کردن مقدار وزنی است که از طریق مچ پا وارد می کنید. اگر در راه رفتن مشکل دارید، ممکن است استفاده از عصا مورد نیاز باشد. یخ باید هر 1 تا 2 ساعت به مدت 15 تا 20 دقیقه روی زانو گذاشته شود. فشرده سازی شامل استفاده از یک باند الاستیک در اطراف محل آسیب است. ارتفاع شامل دراز کشیدن در حالی که مچ پا روی صندلی یا بالش قرار می گیرد به طوری که از سطح قلب شما بالاتر باشد.
اگر مچ پای شما پیچ خورده است، نباید فعالیت هایی انجام دهید که ممکن است باعث افزایش جریان خون در محل آسیب دیده و در نتیجه تورم آن ناحیه شود.
پس از کنترل تورم و درد در روزهای ابتدایی ، فیزیوتراپی باید در سریع ترین زمان ممکن برای بازیابی تحرک مچ پا و افزایش قدرت عضلات و رباط های مچ پا شروع شود.
اهداف فیزیوتراپی شامل بازیابی دامنه کامل حرکت، تقویت عضلات اطراف مچ پا، بهبود تعادل (حس عمقی) با تمرینات خاص و بازگشت تدریجی به فعالیت کامل است.
کلمات مرتبط :
درمان پیچ خوردگی مچ پا با فیزیوتراپی – فیزیوتراپی ورزشی در مشهد – بهترین فیزیوتراپی مشهد
