عضلات کف لگن گروهی از عضلات هستند که از استخوان شرمگاهی در جلو و دنبالچه بیرون می‌آیند. آنها شبکه‌ای از عضلات هستند که بخشی از کمربند لگنی هستند که شامل استخوان‌های لگنی است که از مثانه، رحم و راست روده حمایت می‌کنند.
وظایف کف لگن
کف لگن از اندام های ناحیه لگن شما از جمله مثانه، روده و رحم پشتیبانی می کند. از اندام ها در برابر جاذبه و فشار داخل شکمی حمایت می کند.
مجرای ادرار، واژن و باز شدن راست روده را کنترل می کند تا به حفظ اعمال ارادی مانند ادرار، حرکات روده و عملکردهای جنسی کمک کند.
با کاهش بار روی ستون فقرات، حمایت و ثبات را برای کمر فراهم می کند و به ثبات مفصل SI، کمری لگنی و مفصل ران کمک می کند.
همچنین به عنوان یک پمپ پمپ برای کمک به حرکات مایع وریدی و لنفاوی در لگن عمل می کند. خطرات
ضعف عضلات کف لگن
عضله ضعیف کف لگن وضعیتی است که با ناتوانی عضلات کف لگن در حمایت کافی از اندام های لگن مشخص می شود. ضعیف بودن کف لگن می‌تواند کنترل مثانه و روده‌ها را سخت کند و شما را مستعد بی‌اختیاری، ناراحتی لگن، کاهش حس واژن و غیره کند. قدرت مرکزی و تمرین بیش از حد عضلات کف لگن.
این عارضه می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود و هیچ دلیل واحدی برای ضعیف شدن عضله کف لگن وجود ندارد. در برخی موارد، علت ممکن است مکانیکی باشد و با تمرینات یا وسایل دیگر برطرف شود.
قدرت عضلات لگن را می توان به راحتی با معاینه فیزیکی عضلات شناسایی کرد و این یکی از زمینه هایی است که فیزیوتراپیست کف لگن در آن آموزش دیده است.
ضعف این عضلات را می توان با تمرینات قدرتی با تمرینات مبتنی بر کگل و تمرین مجدد عضلات برطرف کرد.
سفتی عضلات کف لگن چیست؟
سفتی عضلات افزایش تون در عضلات است که به سختی منقبض یا شل می شود. سفت شدن ماهیچه های کف لگن می تواند باعث ناراحتی لگن و بی اختیاری ادراری، یبوست، مقاربت دردناک و غیره شود.
سفتی عضلات لگن همچنین می‌تواند ناشی از تمرینات خاصی باشد که می‌تواند تنش PFM را افزایش دهد، مانند تمرین بیش از حد و استرس.
یک درمانگر لگن ممکن است به شما در تشخیص سفت شدن ماهیچه لگن کمک کند و به شما در توانبخشی کف لگن کمک کند.
عوامل خطر منجر به مشکلات کف لگن چیست؟
چندین عامل خطر می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در عضلات کف لگن شود. اینها شامل بارداری و زایمان، چند قلویی، سن بالای 40 سال، یائسگی ناشی از تغییرات هورمونی، چاقی، ضربه (از افتادن روی باسن، زایمان شامل استفاده از ساکشن، پارگی، فورسپس و غیره)، جراحی های زنان، سرفه مزمن، مزمن است. زور زدن و یبوست، سیگار کشیدن و … است.
مشکلات کف لگن نیز می تواند ناشی از استرس، ترس و اضطراب باشد. استرس یک محرک بزرگ برای مشکل لگن است که شامل درد لگن می شود زیرا می تواند منجر به سفت شدن عضلات شود.
فیزیوتراپی کف لگن
فیزیوتراپی سلامت لگن یک شاخه فیزیوتراپی است که از یک رویکرد مبتنی بر شواهد با تمرکز بر بهبود عملکرد لگن زنان یا مردان استفاده می کند.
فیزیوتراپیست کف لگن درمان خود را بر روی عضلات و سیستم عصبی در ناحیه لگن متمرکز می کند که تحت تأثیر شرایطی مانند درد لگن، بی اختیاری و یا افتادگی قرار می گیرد.
هدف آن بازیابی عملکرد عضلات لگن و کمک به بهبود کنترل مثانه و روده، عملکرد جنسی و کیفیت زندگی است.
فیزیوتراپیست های لگن از یک رویکرد جامع برای درمان اختلال عملکرد کف لگن استفاده می کنند. تمرین عضلات کف لگن باعث بهبود عملکرد عضلات (از دست دادن ناخواسته ادرار یا مدفوع)، آموزش در مورد عملکرد مثانه و روده، اصلاح رفتار، آموزش مثانه، درمان شناختی رفتاری برای بازآموزی مثانه و غیره می شود.
فیزیوتراپی لگن همچنین شامل تمرینات کف لگن برای کمک به مشکلات سلامتی زنان در دوران بارداری از جمله بی اختیاری ادرار، درد لگن، SIJ و کمردرد است.
فیزیوتراپی لگن یک رویکرد درمانی پیشگیرانه برای زنان با افزایش خطر بی اختیاری و افتادگی اندام پس از جراحی های شکم، زنان یا پس از زایمان است.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی کف لگن – فیزیوتراپی عضلات کف لگن – درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی – فیزیوتراپی برای درمان بی اختیاری ادرار
