فیزیوتراپی مشکلات کف لگن
فیزیوتراپیست های سلامت لگن برای ارزیابی و درمان طیف وسیعی از مشکلات کف لگن در زنان، مردان و کودکان مانند بی اختیاری، افتادگی اندام، مقاربت جنسی دردناک، شب ادراری و درد لگن آموزش دیده اند.
توانبخشی یا آموزش مجدد کف لگن فقط مربوط به تمرینات کف لگن نیست. پس از یک ارزیابی کامل، یک برنامه درمانی مشکل فعلی و علل زمینه ای شما را هدف قرار می دهد. روش های درمانی بسته به نیاز شما متفاوت است و ممکن است شامل تمرینات آرام سازی و تقویت کف لگن، درمان دستی، بیوفیدبک، الکتروتراپی، آموزش و مشاوره باشد.
چه زمانی فیزیوتراپی مشکلات کف لگن می تواند به شما کمک کند؟
عضلات کف لگن به دلایل زیادی ضعیف، خیلی سفت یا دردناک می شوند. این همه به دلیل افزایش سن نیست. مشکلات کف لگن اغلب با بارداری و زایمان شروع می شود و در ورزشکاران جوان نیز شایع است. مردان، زنان و کودکان در هر سنی به یک کف لگن سالم نیاز دارند.
ثابت شده است که فیزیوتراپی مشکلات کف لگن در درمان و پیشگیری از بسیاری از شرایط موثر است از جمله :
- برای تقویت یا شل کردن عضلات کف لگن
- علائم مثانه و روده
- پرولاپس ها
- رضایت جنسی
- آمادگی زایمان و نقاهت پس از زایمان
- توانبخشی قبل و بعد از جراحی
- ثبات هسته و مشکلات کمر
مشکلات رایج در عضلات کف لگن
مانند هر ماهیچه دیگری در بدن ما، ماهیچه های کف لگن می توانند خیلی ضعیف یا خیلی سفت شوند. آنها همچنین می توانند بیش از حد کشیده شوند یا با آسیب یا ضربه پاره شوند.
ضعیف شدن عضلات کف لگن
عضلات کف لگن با تون پایین می توانند منجر به بی اختیاری استرسی و افتادگی اندام لگنی شوند.
USI یا بی اختیاری استرسی ادرار زمانی است که هنگام سرفه، عطسه، دویدن یا خندیدن نشت می کنید.
افتادگی اندام زمانی اتفاق میافتد که ماهیچههای بسیار شل کف لگن و فاسیای اطراف آن به اندازه کافی اندامهای لگنی را که منجر به نزول مثانه، رحم یا رکتوم میشود، نگه نمیدارند.
فیزیوتراپی مشکلات کف لگن
خبر خوب این است که تمرین و تقویت عضلات کف لگن در بسیاری از شرایط موثر بوده است. فیزیوتراپیست شما برنامه تمرینی خاصی را برای تمرین و تقویت عضلات کف لگن آماده می کند. روشهای دیگری مانند درمان دستی، بیوفیدبک و تکنیک الکتروتراپی ممکن است مورد استفاده قرار گیرد.
عضلات کف لگن سفت یا بیش فعال
ماهیچه ها فقط قدرت نیستند. توانایی آنها برای استراحت و افزایش طول به همان اندازه مهم است. سفت شدن گردن می تواند باعث گردن درد یا سردرد شود. عضلات کوتاه، سفت یا هیپرتونیک کف لگن می تواند مشکلات زیادی را به همراه داشته باشد که اغلب به اشتباه تشخیص داده می شوند، مانند:
تکرر ادرار و اصرار یا ناتوانی در تخلیه کامل مثانه یا روده
- درد جنسی در حین یا بعد از مقاربت. وقتی ماهیچه ها خیلی سفت هستند، مقاربت می تواند بسیار دشوار باشد.
- درد لگن مانند درد در ناحیه تناسلی (فرج، دهلیز یا آلت تناسلی) یا اطراف راست روده و دنبالچه. سفت شدن عضلات کف لگن می تواند منجر به درد مزمن کمر یا لگن شود.
- یبوست و درد همراه با زور زدن هنگام تخلیه روده.
- سفتی به معنای عضلات قوی نیست.
هنگامی که عضلات کف لگن دچار اسپاسم می شوند یا قادر به استراحت نیستند، تمرینات تقویتی ممکن است علائم را تشدید کند. تمرینات هسته پیلاتس که بر سفت کردن عضلات کف لگن تمرکز دارند، مناسب نیستند. ابتدا باید تنش را درمان کنیم و سپس فقط ضعف را. شروع یا فعال کردن ماهیچه های هیپرتونیک کف لگن در صورتی که قادر به ریلکس شدن به سمت تون استراحت اولیه نباشند دشوار است.
درمان فیزیوتراپی مشکلات کف لگن برای عضلات هایپرتونیک کف لگن معمولاً شامل درمان دستی ، تنفس دیافراگمی، تمرینات آگاهی، بیوفیدبک و رویکردهای تمرینی پایینتر برای استراحت و طولانیتر کردن کف لگن است.
پس از یک ارزیابی کامل و دقیق و یک ارزیابی فیزیکی که ممکن است شامل معاینه دستی واژینال یا رکتوم باشد، یک برنامه درمانی بر اساس یافتهها، نیازهای فردی، اهداف و پیشرفت مورد نظر توافق میشود.
توانبخشی کف لگن ممکن است شامل آموزش مجدد کف لگن، درمان دستی، آموزش مثانه یا روده، بیوفیدبک، الکتروتراپی، آموزش و مشاوره باشد.
بیوفیدبک برای تقویت عضلات کف لگن
بیوفیدبک ابزار بسیار مفیدی است که به شما کمک می کند تا با عضلات کف لگن خود ارتباط برقرار کنید و عضلات ضعیف یا بیش از حد فعال را بازآموزی کنید. کنترل فعال شدن عضلات در حین فعالیت های عملکردی و ورزشی را آسان تر می کند. همچنین به ایجاد استراتژی هایی برای مقابله یا کاهش درد کمک می کند.
بیوفیدبک اطلاعاتی را در مورد زمان و میزان قدرتی که گروهی از ماهیچهها را منقبض یا شل میکنید، روی صفحه نمایش میدهد. الکترودهای خارجی یا یک پروب واژینال یا رکتوم متصل به دستگاه بیوفیدبک قدرت ماهیچه ها و تون استراحت را اندازه می گیرند. قرائت ها برای سنجش نتیجه و نشان دادن پیشرفت شما مفید هستند.
الکتروتراپی
از تحریک الکتریکی عضلانی می توان برای افزایش آگاهی و یادآوری نحوه کار کردن به عضلات بسیار ضعیف کف لگن و کمک به تقویت عضلات استفاده کرد.
سایر روش های الکتروتراپی برای مثانه بیش فعال و برای تسکین درد مانند TNS (تحریک الکتریکی از طریق پوست) و اولتراسوند استفاده می شود.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی مشکلات کف لگن – بیوفیدبک تراپی در مشهد – فیزیوتراپی کف لگن در مشهد – درمان ضعف عضلات کف لگن
